COMO FAZER POMPOARISMO Técnica para aumentar o prazer sexual

A origem do Pompoarismo

O pompoarismo surgiu no oriente, é uma técnica milenar, há mais de 1500 anos,  era utilizada pelas Sacerdotisas em rituais de fertilidade que tinham como objetivo o desenvolvimento sexual.

A Teoria do Pompoarismo

As técnicas servem como caminho para o autoconhecimento feminino e aumento da consciência corporal. embora tenha surgido há muito tempo atrás, foi aprimorada pelo Méd

ico Urologista e Ginecologista Dr. Kegel em 1952 nos Estados Unidos. Basicamente os exercícios são compostos por contração e relaxamento dos músculos, que são os veículos para o prazer sexual, pois são sensíveis aos estímulos.

Os exercícios promovem uma redução no tamanho da vagina, o que aumenta o atrito com o pênis no momento do ato sexual. Re

sumindo, é uma prática de musculação local.

Com o fortalecimento dos músculos, eles passam a ficar mais firmes e resistentes, desenvolvendo mais terminações nervosas, o que altera as sensações na vagina e no clítoris. A circulação sanguínea da área também é aumentada. Além disso, os exercícios evitam a flacidez muscular, que via perdendo a resistência com o passar do tempo e com o avanço da idade da mulher. Emocionalmente, a prática pode trazer mais segurança e auto estima.

Como e onde aprender?

No Brasil, o pompoarismo é divulgado desde a década de 70, hoje existem muitos cursos que ensinam as técnicas de forma prática e objetiva. Nestes cursos são abordados temas como Anatomia, Estrutura e funcionamento da vagina na introdução teórica.

A prática dos exercícios podem ser feitas com o uso de aparelhos ou sem nada. Também é ensinado o tipo de respiração e postura adequada. Para alcançar o resultado esperado leva-se de 3 a 4 meses, que é considerado um tempo de curto prazo, se tiver disciplina e prática.

Programa de Exercícios

No nível inicial, os exercícios são compostos por movimentos simples, que basicamente promovem a repetição de contração e relaxamento dos músculos.

No nível intermediário, com bom resultado inicial, são incluídos aparelhos que aumentam o grau de dificuldade dos movimentos para a fase de fortalecimento muscular.

A posição dos exercícios pode ser em pé com as pernas afastadas, deitada, com corpo reclinado ou até andando, e ao longo do dia. Os exercícios são divididos em séries repetidas e com tempo certo.

No decorrer dos cursos há uma verificação do desempenho da praticante através de testes e da qualidade de performance nos exercícios. Há também o uso de uma régua para medir o quanto a mulher consegue expulsar o vibrador ou o bastão da vagina. Em três meses já é possível sentir mais força e flexibilidade, desde que a prática aconteça de 20 a 30 minutos diários, um tempo reservado para você.

A respiração é a mesma que utilizamos em técnicas de relaxamento, inspira pelo nariz contraindo o músculo, e expira relaxando os músculos.

7 Exercícios de Pompoarismo passo-a-passo

Exercício 1:

Inspire e contraia os músculos da vagina durante 1 segundo.

Expire e relaxe os músculos por mais 1 segundo.

Repita este exercício por 5 vezes.

Exercício 2:

Inspire e segure o ar no abdômen.

Segurando a respiração, contraia os músculos da vagina durante 5 segundos.

Expire o ar enquanto relaxa os músculos.

Faça este exercício por pelo menos 5 a 10 minutos.

Exercício 3:

Contraia os músculos da vagina como se quisesse chegar altura do abdômen.

Continue contraindo o tempo máximo que conseguir e depois relaxe.

A cada tentativa tente aumentar o tempo de contração.

Exercício 4:

Fique deitada com os braços estendidos ao longo do corpo.

Flexione as pernas apoiando os pés no chão.

Eleve os quadris, formando um ângulo de 90 graus nas pernas.

Deixe somente os ombros e pés encostados no chão.

No movimento de elevação faça a contração dos glúteos e fique nesta posição por 10 segundos, e após esse tempo volte à posição inicial, relaxando a musculatura.

Repita esse exercício por pelo menos 5 vezes.

Exercício 5:

Em pé, com os pés separado, deixe as pernas levemente flexionadas e as mãos na cintura.

Inspire contraindo os músculos da vagina com o movimento do quadril para frente e para cima,

Segure esta posição por 5 segundos.

Faça o movimento com o quadril para trás, deixando os músculos relaxados e expirando o ar.

Repita o exercício por 10 minutos, no mínimo.

Exercício 6:

Deitada ou encostada de forma confortável deixe as pernas separadas e introduza o dedo no canal vaginal.

Contraia os músculos da vagina apertando seu dedo o máximo que conseguir.

Solte e repita o movimento criando uma forma alternada de várias contrações.

Obs: se você sentir pouca pressão no dedo, coloque dois dedos inicialmente, até fortalecer e aumentar o pressão nos dedos. Até que você consiga fazer com um dedo somente.

Exercício 7:

Neste exercício é indicado utiliza aparelhos específicos que são utilizados em curso, como pesos especiais, bolinhas, o movimento é sugar e expelir, contrair e relaxar. Porém, para chegar neste estágio do uso de aparelhos, é necessário ter um nível já intermediário e avançado de prática com as técnicas básicas dos exercícios anteriores.

Nós da Intimamente esperamos que você tenha novas e prazerosas experiências a partir destas técnicas.

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Boa sorte!